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By Günther Krapf

ISBN-10: 3540797777

ISBN-13: 9783540797777

ISBN-10: 3662010453

ISBN-13: 9783662010457

Der langjährige Erfolg des Buches hat gezeigt, daß nicht nur die verständlich geschriebene Einführung in Wesen, Ziel und Möglichkeiten des Autogenen Trainings, sondern auch der dargestellte Gruppenkurs sehr viele Leser - Lehrende, Lernende und interessierte Laien - anspricht.
Concise textual content: Verständlich geschriebene Einführung in Wesen, Ziel und Möglichkeiten des autogenen Trainings, mit zahlreichen Fallbeispielen und einem anschaulichen Gruppenkurs.

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Ohne bewuSte Einstellung, auch im gegenseitigen Arm auf. Um bei dem oben beschriebenen »Familienbeispiel« zu bleiben: Die beiden Arme verhalten sich wie Geschwister was der eine vormacht, macht der andere nach. Es handelt sich dabei um ein absichtsloses Geschehenlassen. Das Auftreten von Schwere auch im gegenseitigen Arm erfolgt häufig schon in der ers ten Übungsstunde, manchmal erst in den folgenden Tagen. Das spontane Auftreten des Schwereerlebens in den Beinen und schlieSlich im ganzen Körper dauert im allgemeinen länger, etwa einige Wochen.

Das Aufstehen fällt leichter. Das Training verläuft sozusagen zweigleisig: einmal auf dem körperlichen Sektor (Schwere), zum anderen auf dem seelischen Feld (Ruhe). Der Obende muS aus dem Zustand entspannter Gelöstheit und der Schicht des gesenkten Bewu6tseins wieder zurückfinden in die normale Verfügbarkeit seiner Muskulatur, seiner Glieder und seines BewuStseins. Dies geschieht stets in folgender Weise: 38 1. Arme fest, 2. Atmung tief, 3. Augen auf. Zu 1: Es werden beide Hände so kräftig zur Faust geballt, daB die Knöchel weiB werden.

Da er neben den positiven Erlebnissen auch auftretende Schwierigkei ten vermerkt, sind solche Obungsprotokolle in der nächsten gemeinsamen Gruppensitzung eine wertvolle Unterlage für das klärende Gespräch. Manche Teilnehmer bringen auch Notizen über Träume oder Traumfragmente in die Gruppe ein. Hierzu zwei Beispieie: Einer 55jährigen alleinstehenden nervösen Sekretärin mit Schlafstörungen war bei dem Obungssatz »Geräusche ganz gleichgültig« aufgefallen, daB der Begriff »gleichgültig« in ihrem Leben bisher keine Rolle gespielt hatte.

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Autogenes Training aus der Praxis: Ein Gruppenkurs by Günther Krapf


by Jason
4.1

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